生理痛の緩和には、とにかく「あたためる」を実践しています^^
できれば予定日の少し前からできるといいのですがいつも忘れてしまって、実際に痛みがきてからになってしまうのですが^^;
それでも、あたためることを心がけるのと心がけないのでは全然違います。

1番役立つのは、やっぱり直接あたためることができる使い捨てカイロ^^
キリキリ痛む下腹だけではなく、後ろ側の仙骨あたりにもはっておくと、骨盤の中全体がゆるんですごく楽になります。

カイロと一緒に使いたいのが、薄手の綿の腹巻きです。
厚手のものは薄着の季節には使えないので、とにかく薄いものがおすすめ。
私は無印良品のものをオールシーズン使っています。
無印の腹巻きは、腹巻きといってもお尻まで覆うタイプなので、万が一のモレ対策としても安心感あります^^

脚も冷やさないほうがいいので、タイツやレギンスもはくようにしていますが、締め付けの強いものだと余計に生理痛が強くなってしまうので注意が必要です。
個人的にはヒールよりフラット、おしゃれ靴よりがんがん歩ける靴のほうが不思議と生理痛は緩和されます^^

それから、カフェインの強い飲み物も生理痛の原因になるときいたので、ホットの豆乳やハーブティーを飲むようにもしています^^

バルトレックス最安値